内脏脂肪，您不知道的危害！

内脏脂肪，您不知道的危害 

一、为什么要进行内脏脂肪测量？

内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，与通常存在于皮肤下面的“皮下脂肪”不同，内脏脂肪比皮下脂肪更容易加剧心脑血管疾病的风险，是脂质异常、高血压、高血糖、各种代谢性疾病、动脉硬化、中风、心肌梗死等生活习惯病的罪魁祸首之一，因而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。因此比起体重抑制，内脏脂肪的抑制更重要；传统的腹围和体重的测量无法辨别内脏脂肪和皮下脂肪。

二、内脏脂肪的检测方法

是对内脏脂肪面积的一种计算方法，是日本唯一获得国家机构认可的内脏脂肪积蓄的筛查方法；内脏脂肪测量不仅能指导我们减肥，更能帮助我们预防疾病；身体脂肪测量仪操作简便，准确度高，能更加准确的测量身体脂肪量，使您保持健康的身体。

                                                                             三、怎样消耗多余的内脏脂肪

1、多多摄入纤维素

   想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维；而含有纤维的食物：豆类、粗粮有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚；

2、少吃碳水化合物

   含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致内脏脂肪囤积在腹腔。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

3、每天25分钟快步走

快速走可以提升体内脂肪分解的激素含量，消耗掉内脏脂肪比慢走要多47%。多参与大耗氧量的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等，运动时间以每天25分钟最为合适。

4、远离隐形肥胖

减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗。饮食上少精多粗，多食豆类、粗粮，用山药、红薯等薯类食材来替代米饭，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。此外，每天吃一勺有滋补作用的坚果。

注：检查价格——50元

浦东新区周浦医院 体检中心